A menopausa não é uma sentença de decadência, é um convite para o autocuidado profundo.

A menopausa não é uma sentença de decadência, é um convite para o autocuidado profundo.

Por muito tempo, fomos ensinadas a temer a queda hormonal. Mas e se a gente olhasse para isso como um sinal de que o corpo agora exige uma nutrição mais refinada, mais densa e mais presente?

Nesta fase, comer não é apenas 'matar a fome', é fornecer ao seu sistema os recursos para que ele continue vibrando saúde. É trocar a restrição pela sustentação.

Dica: Comece a olhar para o gergelim com mais carinho. Ele é um pequeno gigante mineral, rico em cálcio, que ajuda a manter a estrutura da mulher madura forte e resiliente.

Como incluir no seu dia a dia:

• Tostado: Salpique sementes tostadas sobre saladas ou legumes.

• Cremoso: Use o Tahine (pasta de gergelim) como molho para peixes ou saladas.

• No café da manhã: Adicione as sementes moídas no seu iogurte ou por cima do abacate.

Como você tem nutrido a sua transição? O seu prato hoje reflete a mulher potente que você está se tornando?